ダイエット運動

ダイエット運動の種類について



おすすめは有酸素運動です。

つらい無酸素運動は　ダイエット効果ほぼないですから注意！
無酸素運動とは・・・


全力ダッシュの１００メートル走とか
超絶筋トレ　とか　ですね。



脂肪が燃焼するのは　最大心拍数の65～80％で20分以上の運動をしたときです。



これ以上でも　以下でもだめです。
つまりジョギングをして　疲れる　＝　最大心拍数の規定の範囲を超えています。



これは　血液中にあるブドウ糖が消費されてエネルギーになっているので　
脂肪はまったく燃焼していません。



一定の負荷で運動をすれば　本当は　疲れないはずです。
ハートレートモニターという装置を使うと　現在の心拍数をチェックしながら運動できるのでおすすめです＾＾


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タグ：ダイエット 運動