ダイエット運動

ダイエット運動の種類について



おすすめは有酸素運動です。

つらい無酸素運動は　ダイエット効果ほぼないですから注意！
無酸素運動とは・・・


全力ダッシュの１００メートル走とか
超絶筋トレ　とか　ですね。



脂肪が燃焼するのは　最大心拍数の65～80％で20分以上の運動をしたときです。



これ以上でも　以下でもだめです。
つまりジョギングをして　疲れる　＝　最大心拍数の規定の範囲を超えています。



これは　血液中にあるブドウ糖が消費されてエネルギーになっているので　
脂肪はまったく燃焼していません。



一定の負荷で運動をすれば　本当は　疲れないはずです。
ハートレートモニターという装置を使うと　現在の心拍数をチェックしながら運動できるのでおすすめです＾＾


ハートレートモニター心拍計　HRM001　グレー【ハッピーマーケット RaiRai】
使い方の詳細は画像クリック！


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心拍数

タグ：ダイエット 運動

ダイエットレシピ

あたしゃ～ね！　食って食って食いまくって痩せたいのよ！


って人のために　ダイエットレシピを紹介します。

思う存分食べまくって　ダイエットしちゃいましょう＾＾
でも、暴飲暴食はだめですｗ



ここ私の　ダイエットレシピお気に入りサイトです＾＾



特に　スイーツ系は大好き（*´Д｀*）ﾎﾟｯ


ガシガシ食べたら、体の中から余計なものは全部だしちゃいましょう！


80％の毒素を排出し、脂肪の吸着を抑えてくれるダイエットサプリです。

我慢のダイエットはもうさようなら！

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レシピ

タグ：ダイエット サプリ

骨盤ダイエット

骨盤ダイエット　というと　腰を使った運動を連想しますかね？




ただ　どうにも運動は続かないんですよね。。。


私もそうですｗ





つらい運動は　続かない・・・
でもダイエットしなきゃ・・・


でも面倒くさいｗ




というわけで、骨盤ダイエットを趣味にしちゃう方法を考えました！



ベリーダンス　とか　フラダンス　どう？
これらのダンスは　腰をすごい使うから　骨盤ダイエットにもなるし、教室に通ってお友達ができれば
一生の趣味になるかもしれませんよね♪




なんでもそうだけど、一人でやるから　続かないってのはありますよね。
実際　私も友達と一緒にやってるから自分だけサボルわけにいかないですからね。


嫌でもやりますよｗ





ダイエットを趣味にしちゃうのはおすすめですよ＾＾
楽しんでやりましょう♪

あとはコレ


脂肪燃焼のダイエットサプリで　ダンスの効果を最大限にダイエットに生かしちゃいましょう！
返金サポートもあるから安心です＾＾

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骨盤

タグ：ダイエット ダンス

食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエット　とは　管理栄養士の伊達友美さんが提唱するダイエット方法です。




いや～、これはなかなかおもしろそうですよ♪♪♪


夜中にラーメンを食べても太らない　食べ合わせ！
や、　摂取カロリーを控える　のではなく　　逆に足りない栄養素を補う！
っていう考え方だったり・・・



従来のダイエットの考え方が　ガラリと変わりますよね＾＾




伊達友美さんは以前　みのもんたの　おもいっきりテレビ　などにも出演していたそうですね。
その中で　ケーキと抹茶豆乳の食べ合わせは太らないですよ～♪
なんて紹介してたみたいです。


伊達友美さんの著書です。
他にもいろいろ　本を出されてるようですので
興味がある方は調べてみるといいかもですね＾＾



食べてやせる！魔法のダイエット
油摂りダイエット
食べて痩せる100のコツ
伊達式！飲んでも食べても太らない本
などなど・・・

ダイエット







食べ合わせ

タグ：ダイエット 伊達友美

ダイエット方法

ダイエット方法ってどんなのがあるんでしょうかね＿？




・バナナダイエットをはじめとした食べ物系

キャベツ　キウイ　朝バナナ　炭水化物　おにぎりダイエット




・有酸素運動

ジョギング　バランスボール　ビリー隊長系　エアロビクス　チョン・ダヨンのフィギュアロビクス





・ストレッチ系

骨盤ダイエット　




筋トレ系などなど・・・


いろいろありますよね～。
一番は楽して　楽しく　健康的に痩せられたらいいですよね～。



それらを同時にかなえてくれるのは　やっぱり　マイクロダイエットじゃないですかね？
カロリーは抑えつつ　必要な栄養素は確り摂っちゃおう！　っていう。



理想はコレに有酸素運動ですね♪
継続は力なり。
ダイエット記録つけると長続きしますよ＾＾


動物ダイエットっていうサイトでダイエット記録がつけられるみたいです( ´艸｀)

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バナナ

タグ：ダイエット 有酸素運動